Najlepiej jeśli byłoby to bezsmakowe Carbo - np. Carbo PUR Hi Tec'a bo jeśli zmieszac smakowe Carbo z smakowym białkiem to bedzie niezbyt dobre. Po Treningu Kreatyna + Carbo + Białko rozpuszczone w Wodzie DOBRA sprawa. Przed Treningiem Lepiej Zjeść posiłek oparty na węglowodanach Złożonych o Niskim IG, - Płatki Owsiane, Brązowy Ryż , Chleb Żytni [...]
Jakbyś trenował między 3 i 4 (do którego trzeba dorzucić białko) posiłkiem to by było spoko. Wtedy też oliwę z obiadu dać na rano.
Hmm to może być ciężkie, za niedługo zaczynam cykl i będę potrzebować około 4300kcl. W dodatku z rana śniadanie muszę zjeść bo później do pracy na 8h a tam tylko jedną przerwę mam więc jeśli wstaje o ok 5 rano a przerwę mam ok 9:40 to jest trochę czasu 1. Zacznij od mniejszej ilości kcal 2. Spróbuj od małych porcji śniadań 3. Dobrym wyjściem są [...]
z odżywek to polecam tylko białko. Bierz wtedy porcję po treningu, albo na wieczór, żeby się nie opychać przed snem. Natomiast, wydaje mi się, że chciałeś zapytać o suple. No więc zakup sobie Thermo Speed Olimpa - świetnie wypala tłuszcz i chroni częściowo przed spadkami masy mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko [...]
bierz tak: bialko: przed snem oraz po treningu (20-30 min po glucie). Kazda porcja wynosi 30-35g proszku zmieszanego z chudym mlekiem. Mozesz dorzucic jeszcze jedna w ciagu dnia miedzy posilkami. gluta: rano nadczczo 6-7kap, i po treningu od razu 6-7kap. po przyjeciu nic nie jesz ok. 20-30min. Popijasz woda. [...]
Upraszczając: Profi-miedzy posiłkami 50-100gram Białko-0,5godz.po treningu i przed snem,ok.30-40 gram BCAA,glutamina-rano i po treningu Ale to bardzo uproszczony schemat.Zależy jaka masz diete(i czy w ogóle ja masz),jaki masz stopień otłuszczenia ciała,ilość treningów itd. Z innych suplementów:kreatyna,carbo ,ZMA....
gainera pomiędzy posiłkami białko po treningu i przed snem po treningu bobrze by było carbo dowalić do tego kretke przed i po treningu w dnt rano i wieczorem pomiędzy posiłkami
a mógłbyś mi jeszcze powiedzieć w jakich porach dnia brać białko a w jakich węgle ? np. co rano , przed treningiem , po treningu i co przed snem ?
5g kreatyny rano , 5g kreatyny po treningu. białko wg. braków, gainer może być po treningu. pzdr
jeśli cwiczysz o wczesnej porze to białko po treningu i na noc, jesli wieczorem to porcja rano i porcja na noc
a ja się nie zgodze:) Zjedz sobie tależ ryzu z miesem i surówką i idz godzine biegac. Powodzenia. Bieganie albo naczczo(rano) albo bo lekkim posiłku najlepiej jakis koktail (odżywka białkowa + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy [...]
...jeżeli redukujesz to węgl. starasz sie dostarczać ze xródeł jak najbardziej złożonych- wlaściwie takze i po treningu. białko wedle braków w diecie- np. do najubozszych w nie posiłkow, przed snem, po treningu. a bcaa przede wszystkim przed i po treningu w ilościach około 5g. na porcję. w nietr. takze mozesz ale nie jest to koniecznością- np. [...]
120 , jak zjesz 140 to nic się nie stanie . Jedź mniej więcej każdy dobrze zbilansowany posiłek powiedzmy po 25g białka 30 g białka więcej nie potrzebujesz na posiłek nie ważne czy po treningu czy rano , ważne żeby po treningu to białko było dobrej jakości np pierś z kury .
białko pij w zależności od braków w diecie najważniejsze pory to rano, przed snem i okolice okołotreningowe nitro w niczym nie przeszkadza...
rano 5g mono przed treningiem bcaa 1g/10kg masy ciała przed/po treningu 5g mono białko wedle braków pozdro
Kupiłem ten jabłczan zobaczę co z tego będzie. Myslę o takim dawkowaniu: DT:5g mono rano, 5 kaps(5g) jabłka po treningu DNT:5g mono Kupiłem tez białko Megabola Quatrro Pro Econo na wypróbowanie bo nigdzie opini żadnych nie było o nim.
cm3 w dzień treningowy daj 4kapsy rano i 4 po treningu a w dni nie treningowe tylko 4rano lub o innej porze s.a.w tylko przed treningiem 1-3miarki tak okolo 10-20min przed tr białko daj po treningu i w celach uzupelnienia brakow bialka w ciagu dnia
Dokupił bym do tego zwykłe mono i brał je rano 5g na czczo w DNT,a w DT 5g po treningu. Xpanda tylko przed treningiem. BCAA około treningowo 1g/10kg masy ciała lub więcej, jak wolisz. Białko według braków w diecie. Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2010-03-11 23:50:43
hp dwie porcje w treningowe, jedna rano druga przed treningiem jak masz dwie puchy hp to w nietreningowe też dwie porcje bialko według brakow w diecie
Przed treningiem wf w trakcie Purple wraath.po treningu storm i w dnt jedna porcja.bialko bym dal po treningu.witaminy rano.i ten asylum przed treningiem Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-01-01 19:29:41
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
